Moje sposoby dbania o figurę.

Hej! Od zawsze interesuję się dbaniem o figurę, zdrowiem i  racjonalnym odżywianiem się. Może nie zawsze stosuję się do tego co sobie założę, (bo jak tu oprzeć się pysznym lodom kiedy na dworze plus 30 stopni?) ale ciągle jestem w ruchu i od dobrych 6 lat chodzę na siłownię czy biegam czy ćwiczę w domu przed telewizorem.

Ostatnio udało mi się nawet trochę schudnąć z tych partii ciała, które bywają problematyczne tj. brzuch czy nogi. Tworząc ten wpis zainspirowałam się portalem  mojanowafigura ;)

fot. Igor-Władyka.pl

Co robię by być "w formie" ?

- regularnie ćwiczę na siłowni (lub z Ewą Chodakowską przed telewizorem). Przez długi czas robiłam te same ćwiczenia i dzięki uprzejmości osób, które się na tym znają zaczęłam robić różne ćwiczenia, by nie przyzwyczaić mięśni do jednego typu ćwiczeń. Najlepsze na zgubienie brzucha czy wyrzeźbienie nóg jest bieganie na bieżni (zawsze lepsze jest po dworze, ale jeśli warunki nie pozwalają to trzeba się zadowolić tym, co jest) pod koniec ćwiczeń. Ja, oczywiście, nie stosuję się do tej zasady, ponieważ uwielbiam biegać na samym początku ćwiczeń. Po bieganiu moje mięśnie nóg są "rozgrzane" i dzięki temu cała reszta ćwiczeń na nogi wydaje się błahostką. Ostatnimi czasy staram się biegać 4km bez przerwy - jak już mi się to udaje jestem niesamowicie szczęśliwa i zadowolona z wyniku ;-)

- w pracy, która de facto do tych "lżejszych" nie należy pozwalam sobie na słodycze (niestety la mojej figury  chyba nigdy sobie ich nie odpuszczę), ale za to wracając do domu nic już nie jem. Jestem w domu albo po 19 albo po 21 gdy idę na siłownię, tak więc od rana do 18-19 jem, a później już tylko piję wodę.

- jedzenie, które przygotowuję sobie do pracy nie jest robione na tłuszczu - nie jem smażonego, jedynie grillowane czy pieczone mięso drobiowe, wieprzowe lub ryby. Do tego gotowany ryż czy kasza i świeża surówka. Wychodzę z założenia, że lepiej tyć od słodyczy niż od smażonego mięsa, które w mojej opinii szału nie robi.

- jako przekąski na co dzień (nie wliczając słodyczy ;>) jem jogurty naturalne (najlepszy Zott z krówką) bądź owocowe i koniecznie owoc - najczęściej jest to jabłko, gdyż jestem od niego uzależniona!:)

- świeże soki z warzyw i owoców to coś co uwielbiam! Najbardziej pasuje mi kombinacja: marchew, jabłko, burak, odrobina selera i siemię lniane. Świetny smak, bardzo zdrowa kombinacja oraz świetna alternatywa dla słońca - karoten zawarty w marchewce nadaje świetny kolor naszej skórze :)

- uwielbiam czytać arytkuły dotyczące zdrowego odżywiania się i składników, które mimo braku smaku wspomagają nasze zdrowie i naszą odporność, tu na przykład SIEMIĘ LNIANE.   (cytując wikipedię "Stosowane jest do łagodzenia szeregu dolegliwości układu pokarmowego, a także oddechowego, oraz zewnętrznie. Ma przede wszystkim działanie osłonowe oraz stabilizujące. Zawiera bardzo dużo substancji śluzowych"). Kosztuje grosze, nie zmienia smaku, więc dlaczego go nie dodać do sałatki czy soku?:)

- masaż problematycznych części ciała jest tym co uwielbiam:) Kocham masaż ud robiony przez mojego mężczyznę. Nie dość, że bardzo przyjemny to jeszcze wspaniale działa na pomarańczową skórkę. Polecam!:)

A CZY WY MACIE JAKIEŚ WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE DBANIA O FIGURĘ? CHĘTNIE POSŁUCHAM ;-)